為什么健身完后要拉伸？1. 伸展運(yùn)動(dòng)可以放松僵硬的肌肉，同時(shí)使身體更加完美。2. 能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。3. 它能使肌肉更緊，線條更順滑，避免大量運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉萎縮。4. 它也

為什么健身完后要拉伸？

1. 伸展運(yùn)動(dòng)可以放松僵硬的肌肉，同時(shí)使身體更加完美。

2. 能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，使減肥效果明顯。

3. 它能使肌肉更緊，線條更順滑，避免大量運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉萎縮。

4. 它也有助于保持身體靈活。

等到你發(fā)現(xiàn)等待的好處

堅(jiān)持下去

訓(xùn)練完有必要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)嗎？

第一個(gè)好處：鍛煉肌肉

運(yùn)動(dòng)后，伸展肌肉。運(yùn)動(dòng)后，身體和肌肉得到拉伸，使我們的肌肉纖維得到有效的拉伸和塑形。所以伸展可以幫助身體變得更加對(duì)稱。

記住，如果你想鍛煉你的肌肉，你必須將每個(gè)動(dòng)作延長(zhǎng)到10秒以上。一些個(gè)人行為應(yīng)該延長(zhǎng)到20秒以上。如何確定細(xì)節(jié)？如果你能在10秒內(nèi)做盡可能多的事情，你就必須盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持它。如果您覺(jué)得難以繼續(xù)，請(qǐng)嘗試10秒以上。每一個(gè)動(dòng)作都在延伸。我們需要的肌肉非常漂亮，我們將形成一個(gè)平衡的曲線。

第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)：消除肌肉疼痛

許多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。適當(dāng)?shù)睦煊兄谙w內(nèi)乳酸的積聚，因此我們可以通過(guò)完成運(yùn)動(dòng)來(lái)消除乳酸。增強(qiáng)肌肉感覺(jué)疼痛。

第三個(gè)好處：增加靈活性

增加身體靈活性。你認(rèn)為肌肉鍛煉的柔韌性對(duì)我們有什么幫助？提高四肢的靈活性。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們不會(huì)對(duì)身體的軟組織造成任何損傷，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太大或太強(qiáng)。

第四個(gè)好處：幫助身體放松

伸展是一種運(yùn)動(dòng)。把它放在最后不是沒(méi)有道理的。我們之所以把伸展運(yùn)動(dòng)放在一天的最后，是因?yàn)樗娴目梢詭椭覀兣d奮的身體慢慢平靜下來(lái)，舒緩你的心靈，幫助你在運(yùn)動(dòng)后放松。

通過(guò)這項(xiàng)放松運(yùn)動(dòng)，我們可以放松我們的神經(jīng)、身心，消除疲勞。還有更好的嗎？

第五個(gè)好處：減少受傷的機(jī)會(huì)

第五個(gè)好處是減少我們受傷的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，鍛煉并不總是有益的。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中仍然很脆弱，伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減少這種傷害。

由于運(yùn)動(dòng)后身體經(jīng)常伸展，柔韌性得到有效提高。隨著柔韌性的提高，我們必須減少運(yùn)動(dòng)中受傷的機(jī)會(huì)。如果你不想受傷，你必須做一次全面的伸展訓(xùn)練，以減少由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)身體造成的傷害。