怎樣提高延遲滿足的能力？為什么滿足感的延遲會(huì)讓你這樣誤解它？難怪張帆說一聲“啪啪”就要報(bào)案了。誰的心更臟？延遲滿足是一種自我控制能力。其實(shí)，為了獲得更有價(jià)值的結(jié)果而放棄眼前的滿足，是一種選擇能力。讓我

怎樣提高延遲滿足的能力？

為什么滿足感的延遲會(huì)讓你這樣誤解它？難怪張帆說一聲“啪啪”就要報(bào)案了。誰的心更臟？

延遲滿足是一種自我控制能力。其實(shí)，為了獲得更有價(jià)值的結(jié)果而放棄眼前的滿足，是一種選擇能力。

讓我們舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子。我們一邊工作一邊玩手機(jī)，孩子們一邊做作業(yè)一邊看電視，分心。所有這些都是不延遲滿足控制的結(jié)果。

斯坦福大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，十幾個(gè)孩子被要求單獨(dú)呆在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里。桌上的托盤里放著孩子們最喜歡的食物——棉花糖、餅干或餅干棒。研究人員告訴他們，他們可以馬上吃棉花糖，或者等到研究人員回來，再拿一個(gè)棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。他們還可以按桌子上的鈴，研究人員一聽到鈴就會(huì)回來。有些孩子捂著眼睛或轉(zhuǎn)過身來，以免看到誘人的棉花糖。有的孩子開始做一些小動(dòng)作——踢桌子，拉辮子，有的甚至用手打棉花糖。最后，只有大約三分之一的孩子成功地推遲了他們對(duì)棉花糖的渴望。

這是一個(gè)長(zhǎng)期的跟蹤實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)一直跟蹤這些孩子到35歲，感興趣的朋友可以上網(wǎng)查看。

至于主要問題，如何獲得這種能力？事實(shí)上，只有通過意志。其實(shí)，這種延遲滿足可以對(duì)應(yīng)很多方面，比如對(duì)拖延的處理，比如知道嚴(yán)重程度，比如明確目標(biāo)，比如一段時(shí)間只做一件事。所有這些都與延遲滿足的能力密切相關(guān)。專注、認(rèn)真、自控和排除外界干擾是獲得延遲滿足能力的唯一途徑。