減脂的話跑步加什么運動好？很高興尚興軍來回答這個問題。一般來說，最好的減肥方法是配合力量訓練。許多人認為控制飲食和有氧運動就足夠了。這樣他們就不能減少或反彈后減少。這是因為它們的基本代謝不能一直上升。

減脂的話跑步加什么運動好？

很高興尚興軍來回答這個問題。

一般來說，最好的減肥方法是配合力量訓練。許多人認為控制飲食和有氧運動就足夠了。這樣他們就不能減少或反彈后減少。這是因為它們的基本代謝不能一直上升。有氧運動可以說對這方面的改善作用不大，所以減肥飲食結束后一旦恢復正常，體重就會迅速上升，所以增加一些肌肉力量訓練就顯得尤為重要，人體需要大量的能量來維持肌肉的正常運行，一般力量訓練都會用到差異化訓練，根據(jù)自身情況設置一套周期性訓練，大肌群訓練需要72小時再訓練，小肌群訓練需要48小時，而且每個周期至少安排一天的休息時間，一般是臂肩結合，胸、背、腿單獨訓練，當然，也可以結合自己做不同的組合，比如大肌群、小肌群。力量訓練對提高肌肉質(zhì)量和改善自身代謝也很有幫助。許多人幾乎需要控制飲食和力量訓練來減掉身體脂肪。他們幾乎不需要氧氣，所以最好是跑步和力量訓練，以減少脂肪。這是最有效的減肥組合。

謝謝您的檢查，更精彩，請關注尚興健身。

有大量的健身冠軍課程等著你增加知識

高強度間歇訓練法是高強度訓練和慢跑相結合的方法。它是無氧和有氧的結合。

哪種運動最燃脂減肥呢？

如果你有一定的運動基礎，最好用力量訓練加有氧運動來減肥。

如果沒有運動的基礎，你只能做適度的有氧運動來增加心肺容量和耐力。

力量訓練的最大優(yōu)勢是塑造和增加肌肉含量。當體內(nèi)的肌肉含量增加時，也會燃燒更多的熱量。