怎么提高記憶力？1. 注意飲食和睡眠。吃牛奶、雞蛋、魚和核桃可以改善大腦功能，保證充足的營養(yǎng)攝入，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。早晨起床不困為宜。2. 注意體育鍛煉。晚上，大腦最好的休息是睡眠，白天，大腦最好的

怎么提高記憶力？

1. 注意飲食和睡眠。吃牛奶、雞蛋、魚和核桃可以改善大腦功能，保證充足的營養(yǎng)攝入，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。早晨起床不困為宜。

2. 注意體育鍛煉。晚上，大腦最好的休息是睡眠，白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是運(yùn)動，同時(shí)，強(qiáng)健的體魄保證了大腦營養(yǎng)的供給。

3. 合理利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)?，F(xiàn)在手機(jī)基本上是便攜式的，一些需要記憶的重要信息可以通過手機(jī)記錄下來。但同時(shí)，我們也不應(yīng)過度依賴手機(jī)，將一定的記憶內(nèi)容分配給大腦。手機(jī)上錄制的內(nèi)容可以進(jìn)行一定程度的“編譯”，并以你能理解的文字、聯(lián)想或其他方式書寫，從而保證信息存儲的安全，鍛煉你的記憶力。

4. 記憶曲線的使用。記憶曲線又稱遺忘曲線。艾賓豪斯發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)過程中，遺忘有一定的規(guī)律。簡言之：5分鐘、30分鐘、12小時(shí)、1天、2天、4天、7天、15天，重復(fù)記憶可以保持記憶的長期性，在日常生活中，我們是在5、30分鐘后再進(jìn)行記憶，可以大大提高記憶效率。

5. 記憶技能。有時(shí)你不能直接記住一件事，但你可以通過把它前后的事情聯(lián)系起來，或者通過更豐富的方法把自己置身于當(dāng)時(shí)的情境中，決定你將要做什么等等來回憶它。

什么方法增強(qiáng)記憶力最快？

增強(qiáng)記憶力和快速記憶是兩件事。不管記憶力好不好，牢牢記住事情可能不好。如果只是為了增強(qiáng)記憶力，有很多方法可以采取，比如每天吃幾顆核桃，生活習(xí)慣一定要早睡早起，多做運(yùn)動，這樣大腦才能充分發(fā)育。關(guān)于你的問題，我認(rèn)為重點(diǎn)是要牢固而迅速地記住事情。事實(shí)上，大多數(shù)人都有相同的記憶。其他人之所以能快速而長久地記住事情，是因?yàn)槊總€(gè)人記住事情的方式不同。事實(shí)上，記憶事件的方法有很多種。不過，我最喜歡的是“艾賓豪斯遺忘曲線”記憶法，我認(rèn)為這是最堅(jiān)實(shí)的記憶方法。讓我們先看兩張圖片

對于遺忘的事情，我會給大家提供一個(gè)復(fù)習(xí)的階段

據(jù)此，即使我們鞏固，相信大家都能牢牢記住事情。