啞鈴俯身劃船時怎樣的動作才是最規(guī)范的？與引體向上或坐著劃船相比，啞鈴劃船的優(yōu)點是精確瞄準(zhǔn)背闊肌，因此啞鈴劃船一般放在背部訓(xùn)練結(jié)束時進行。做啞鈴劃船時，只有一個動作標(biāo)準(zhǔn)，那就是腰椎不能過度伸展，也就是腰

啞鈴俯身劃船時怎樣的動作才是最規(guī)范的？

與引體向上或坐著劃船相比，啞鈴劃船的優(yōu)點是精確瞄準(zhǔn)背闊肌，因此啞鈴劃船一般放在背部訓(xùn)練結(jié)束時進行。

做啞鈴劃船時，只有一個動作標(biāo)準(zhǔn)，那就是腰椎不能過度伸展，也就是腰部不能放松和拱起。

除了體能標(biāo)準(zhǔn)，一些細(xì)節(jié)的變化直接影響到背闊肌訓(xùn)練的效果。背闊肌控制肩胛骨的上下旋轉(zhuǎn)，所以在做啞鈴劃船時不需要收緊和鎖定肩胛骨。

以上就是為什么100個人做出100種啞鈴劃船姿勢的原因。對于健身運動來說，經(jīng)驗比規(guī)則更重要。

杠鈴劃船后斜方肌酸痛、背闊肌沒有感覺，這是什么原因？

杠鈴劃船斜方肌疼痛，但背闊肌感覺不到，這種情況一般有兩個原因。

第一個原因是聳聳肩。當(dāng)做杠鈴劃船，你需要沉你的肩膀和提高你的胸部。如果你不沉肩挺胸，背闊肌就感覺不到力量。

第二個原因是腰部彎曲，在做杠鈴劃船時，腰部和背部應(yīng)盡量挺直，使背闊肌有一個良好的力量平臺。

強身健體，

記住要喜歡，跟著前進

俯身劃船和坐姿劃船訓(xùn)練的區(qū)別在哪？

以上是兩者的區(qū)別，希望能對您有所幫助。