有關(guān)教學(xué)太極的書(shū)籍有哪些比較好的書(shū)籍？我是初學(xué)？對(duì)于太極拳初學(xué)者，我建議大家注意那幺老師的那幺太極拳。它不僅可以修身養(yǎng)性，還可以幫助家人和朋友練習(xí)。祝你幸福簡(jiǎn)化太極拳是在什么基礎(chǔ)上發(fā)展的？陳氏太極拳和

有關(guān)教學(xué)太極的書(shū)籍有哪些比較好的書(shū)籍？我是初學(xué)？

對(duì)于太極拳初學(xué)者，我建議大家注意那幺老師的那幺太極拳。它不僅可以修身養(yǎng)性，還可以幫助家人和朋友練習(xí)。祝你幸福

簡(jiǎn)化太極拳是在什么基礎(chǔ)上發(fā)展的？

陳氏太極拳和楊氏太極拳

太極拳初學(xué)者首先要選對(duì)明拳高手。無(wú)論是楊式、孫式、陳式、吳式、賀式。當(dāng)你對(duì)太極拳有了一定的了解，你自然會(huì)喜歡太極拳。

初學(xué)者選擇什么樣的太極拳比較好？

這個(gè)問(wèn)題需要分兩部分來(lái)解決。20世紀(jì)50年代，太極拳在中國(guó)得到廣泛推廣。例如，太極拳是在療養(yǎng)院教的。到目前為止，在任何地方都不難找到太極拳輔導(dǎo)站和其他教學(xué)點(diǎn)。任何人都可以報(bào)名參加學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，一般都能達(dá)到一定的祛病健身效果。

有些人年輕時(shí)忙于工作，沒(méi)有時(shí)間鍛煉。退休后參加這樣的鍛煉對(duì)他們來(lái)說(shuō)是件好事。但是他們不練武術(shù)。有些人甚至不知道什么是推手。有時(shí)他們會(huì)加入一些扇子舞練習(xí)。只要他們覺(jué)得自己的身體狀況比以前好，他們就會(huì)高興。這種練習(xí)相對(duì)簡(jiǎn)單，零基礎(chǔ)是個(gè)問(wèn)題。

現(xiàn)在我們來(lái)談?wù)勌珮O拳的進(jìn)攻。這個(gè)題目有點(diǎn)重。武術(shù)和其他門類一樣，也有傳承的問(wèn)題。首先，這取決于你是在門外還是在里面。所謂“內(nèi)門”，就是說(shuō)有一個(gè)明確的主人被傳了下來(lái)。這是一個(gè)教師崇拜儀式。你可以分辨出大師是誰(shuí)，一代一代地把它推到大師面前。如果你在練習(xí)楊祿昌的太極，你可以數(shù)到楊祿昌。

在介紹之前，我們應(yīng)該檢查一下它的特性和質(zhì)量。他開(kāi)始后還在調(diào)查。他的絕技不會(huì)給你的。他總是要保留它們，最后把它們傳給你。與其讓你滿意，不如把它送到棺材里。

我們不評(píng)論這種傳承方式的優(yōu)缺點(diǎn)，但很明顯，很容易造成真正人才的匱乏。

如今，學(xué)習(xí)太極拳的格斗技巧，最重要的是找到一位得到真?zhèn)鞯母呤?。否則，你進(jìn)不去。

現(xiàn)在時(shí)代變了，就連真?zhèn)魅艘膊粫?huì)像以前那樣設(shè)置很高的門檻。雖然學(xué)徒很多，但真正進(jìn)入學(xué)校的只有少數(shù)。雖然他們大多已經(jīng)學(xué)習(xí)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，但還沒(méi)有進(jìn)入學(xué)校，也沒(méi)有舉行入學(xué)儀式。可以想象，他們不會(huì)達(dá)到學(xué)校的最高水平。

過(guò)去有句話：文學(xué)窮，軍事富。這意味著只有富裕家庭的孩子才能學(xué)武術(shù)。學(xué)費(fèi)高，時(shí)間長(zhǎng)，要有經(jīng)濟(jì)實(shí)力。現(xiàn)在都一樣了。！對(duì)于那些沒(méi)有學(xué)習(xí)臺(tái)繼權(quán)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，他們比那些有基礎(chǔ)的人更好。例如，當(dāng)你練長(zhǎng)拳時(shí)，你挺胸，但太極拳包含你的胸部。你必須改變你的舊習(xí)慣。

太極拳入門難嗎？零基礎(chǔ)如何練好太極拳？

二十四式太極拳易于學(xué)習(xí)和推廣。當(dāng)然，單純的太極拳不能達(dá)到很高的水平。

二十四式太極拳是中華人民共和國(guó)成立后簡(jiǎn)單的太極拳套路。為了在群眾中推廣太極拳，1956年，在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上，刪去了復(fù)雜重復(fù)的動(dòng)作，選出24個(gè)動(dòng)作制作“簡(jiǎn)化太極拳”。整套由四部分組成，大約5分鐘就可以完成。主要?jiǎng)幼饔校阂榜R鬃毛、抱膝彎步、手臂上下翻滾、在棚里撫摸按壓、單鞭、云手、左右踢腿、獨(dú)立穿梭、海底針、閃動(dòng)手臂、動(dòng)塊錘等，按照由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易學(xué)的原則記住，復(fù)雜重復(fù)的動(dòng)作是可以消除的。雖然它不是一個(gè)純粹的傳統(tǒng)太極拳，但它對(duì)太極拳有著重要的意義，我們不能停止對(duì)群眾的貢獻(xiàn)。

只練24式太極拳達(dá)不到最高境界，還需要其他輔助訓(xùn)練。按照現(xiàn)代競(jìng)技訓(xùn)練的分解訓(xùn)練法，任何一個(gè)太極拳動(dòng)作的完成看似一個(gè)動(dòng)作，其實(shí)是由許多肌肉群完成的，比如24式太極拳的野馬鬃毛；推腿、扭腰、推手等，只有通過(guò)訓(xùn)練這些局部力量，才能完成整個(gè)動(dòng)作更完美。練習(xí)這些局部力量的方法有很多種，因此我們必須了解初級(jí)運(yùn)動(dòng)肌、活動(dòng)肌、次級(jí)運(yùn)動(dòng)?。ǜ边\(yùn)動(dòng)?。?、拮抗肌、固定肌和中性肌。只有了解這些肌肉的工作原理，才能用更多的方法來(lái)練習(xí)這些肌肉群。

從太極拳內(nèi)外合一的原則來(lái)看，要練好太極拳，必須充分認(rèn)識(shí)“氣”。這個(gè)“氣”不是單一的氧氣。其中蘊(yùn)含著更深層的中醫(yī)理論。只有了解中醫(yī)的氣和經(jīng)絡(luò)的走向，24式太極拳才能取得更好的效果。

如何評(píng)價(jià)二十四式太極拳？

許多人在網(wǎng)上宣傳太極拳可以自己教。他們看體育大學(xué)拍的視頻或協(xié)會(huì)寫(xiě)的書(shū)，認(rèn)為自己能練好太極拳。

自古以來(lái)，關(guān)于太極拳的經(jīng)典文章很少，如清代王宗悅的太極拳理論，只有幾百字。

所以有些人認(rèn)為我們可以理解它的含義。

但事實(shí)上，我們的當(dāng)代生活離古人還很遠(yuǎn)。我們對(duì)問(wèn)題的理解和生活習(xí)慣有很大的不同。我們很難從古人的角度去理解古人的技藝，比如拳擊。而且，即使在古代，也只有少數(shù)武術(shù)人才能夠理解《拳經(jīng)》的深刻含義。

其實(shí)，在古代，有一種說(shuō)法，老師來(lái)自名校。也就是說(shuō)，在古代，教師的傳統(tǒng)也是非常重要的。引進(jìn)武術(shù)大師可以省去很多不必要的麻煩，避免浪費(fèi)時(shí)間。

那么，為什么有些當(dāng)代人說(shuō)太極拳可以自學(xué)呢？

首先?，F(xiàn)在市面上能看到的太極拳，其實(shí)并不是太極拳。在現(xiàn)代，武術(shù)編導(dǎo)在編書(shū)或拍攝視頻時(shí)，把真實(shí)的太極拳簡(jiǎn)化成一些優(yōu)美舒緩的廣播體操，看起來(lái)像一幅畫(huà)。所以這種廣播體操可以自己教。

第二。今天所謂的武林高手已經(jīng)不是高手了。這些高手不能把太極拳愛(ài)好者引向起點(diǎn)，甚至引向歧途。換言之，向這些所謂的大師學(xué)習(xí)，總比自學(xué)好。

因此，根本的問(wèn)題是沒(méi)有一個(gè)真正能被稱為太極拳理解者的指導(dǎo)者。如果有的話，我們當(dāng)然要跟著師父。

有條件的話，建議一開(kāi)始就找一個(gè)自學(xué)老師，老師可以手把手教你，這樣你容易長(zhǎng)進(jìn)，不容易走彎路。因?yàn)?，真正的技術(shù)（太極拳養(yǎng)生是一種體育技術(shù)）除了口頭教學(xué)外，還有一個(gè)從思想到身體的過(guò)程。如果在學(xué)習(xí)或?qū)嵺`過(guò)程中沒(méi)有老師的答案，很容易犯錯(cuò)誤，事半功倍，甚至走入死胡同，適得其反，傷身。

但是，如果周圍沒(méi)有合適的老師或受到其他因素的限制，您可以通過(guò)書(shū)本、視頻或自媒體向老師學(xué)習(xí)。時(shí)機(jī)成熟時(shí)，你可以親自向老師學(xué)習(xí)。

當(dāng)然，這些學(xué)習(xí)方法的效果會(huì)比老師本身差。為了方便學(xué)習(xí)，根據(jù)我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我還是給大家提供以下學(xué)習(xí)建議：

第一步：慢下來(lái)，安靜下來(lái)。學(xué)習(xí)拳擊的過(guò)程也是一個(gè)練習(xí)冥想的過(guò)程，所以首先要學(xué)會(huì)放慢腳步，冷靜下來(lái)，這對(duì)你的身心真的很有好處，對(duì)你的健康也很有好處。（練習(xí)意圖，練習(xí)專注）

第二步：平時(shí)多學(xué)理論知識(shí)，先簡(jiǎn)單學(xué)套路，多用高樁練習(xí)，不要蹲得太低，動(dòng)作要慢。只有這樣才能節(jié)約能量，慢慢糾正和訓(xùn)練腿部用力的習(xí)慣，從而達(dá)到鍛煉的效果，提高腿部力量。

第三步：掌握套路后，多做單體式、單力量的練習(xí)，找準(zhǔn)中間架，找準(zhǔn)力量，把動(dòng)作要領(lǐng)貫穿落實(shí)，努力摸索出太極拳的核心運(yùn)動(dòng)技能，減少運(yùn)動(dòng)失誤，提高健身效果。

第4步：呼吸。輕輕張開(kāi)嘴，自然呼吸。我不認(rèn)為自學(xué)學(xué)者建議練習(xí)反腹式呼吸或其他呼吸方法。這必須由老師自己來(lái)教。否則，很容易偏離。

以上建議僅供參考！謝謝您