50歲后想長(zhǎng)壽，不是運(yùn)動(dòng)不是飲食，應(yīng)該怎么辦？這是個(gè)好話題。謝謝你的邀請(qǐng)。讓我們談?wù)勀愕脑掝}。除了鍛煉飲食，你還想找到一個(gè)更好的長(zhǎng)壽方法。古人說(shuō)：仁者一生，即善者一生長(zhǎng)壽。我看到了長(zhǎng)壽2018年8月。

50歲后想長(zhǎng)壽，不是運(yùn)動(dòng)不是飲食，應(yīng)該怎么辦？

這是個(gè)好話題。謝謝你的邀請(qǐng)。

讓我們談?wù)勀愕脑掝}。除了鍛煉飲食，你還想找到一個(gè)更好的長(zhǎng)壽方法。

古人說(shuō)：仁者一生，即善者一生長(zhǎng)壽。

我看到了長(zhǎng)壽

2018年8月。我看見(jiàn)一位老人在路邊。戴著禮帽，手里拿著拐杖，我很好奇。我問(wèn)他，他多大了？他說(shuō)他已經(jīng)99歲了。他說(shuō)他年輕時(shí)是個(gè)工人。他說(shuō)他有一顆善良的心。他經(jīng)常不修路。樂(lè)于助人。他說(shuō)他每晚喝一兩杯。我每晚睡八個(gè)小時(shí)。他也不做任何運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)他的長(zhǎng)壽是工作。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)老人愿意吃蛋糕。每天早上我們用牛奶做蛋糕。老人家，沒(méi)有病。沒(méi)有其他愛(ài)好。每天坐在路邊曬幾個(gè)小時(shí)太陽(yáng)。老人后面的二樓是他的家。他每天上上下下。

我已經(jīng)50歲了。我今年70歲了。

我的工作：喝羊奶粉。

2. 穿代碼鞋。

3. 經(jīng)常散步

4。騎自行車(chē)。

5. 練氣功。

6. 揉搓手掌，按摩腎臟部位。

7. 白天小睡一小時(shí)。

50歲的女人每天的飲食如何搭配具體吃哪些食？

建議現(xiàn)階段女性在飲食上要注意以下幾點(diǎn)：

由于激素減少，可以每天喝一杯豆?jié){，可以是黑豆?jié){、五谷豆?jié){、紅棗豆?jié){等

粗細(xì)結(jié)合，不要吃太精細(xì)的食物，多吃粗糧，如紅薯、燕麥、黑米等

葷素結(jié)合，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)物質(zhì)

每天吃一把堅(jiān)果，如核桃、腰果、松子、黑芝麻，這些食物富含不飽和脂肪酸和維生素E，具有一定的抗氧化和抗衰老作用

隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)鈣的流動(dòng)變得盲目，所以每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋和一杯牛奶，必要時(shí)服用鈣

應(yīng)盡量采用蒸煮法老年婦女一日三餐不考慮大魚(yú)大肉。這個(gè)年齡最好吃清淡的。早餐吃一碗玉米粥，送些小菜，或2兩米粉加肉泡，或一卷面粉等當(dāng)午餐，先吃米飯、牛肉、豬肉配炒瓜、炒蔬菜。晚餐也正常吃米飯，吃白切雞或鴨，蒸一條魚(yú)或人魚(yú)悶豆腐，蔬菜或要有，煎或煮湯即可。晚飯后吃些水果。高熱量、高蛋白食物要少吃！祝大家身體健康！