午睡好不好，怎么睡比較好？在長時間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是最方便快捷的補充能量的方式，但如果睡眠時間過長，也會帶來負面影響。因此，20分鐘左右的午睡時間是最好的，13點左右的午睡時間最有效。屬于“快速

午睡好不好，怎么睡比較好？

在長時間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是最方便快捷的補充能量的方式，但如果睡眠時間過長，也會帶來負面影響。因此，20分鐘左右的午睡時間是最好的，13點左右的午睡時間最有效。屬于“快速充電”午睡，有助于快速恢復身體能量，提高警覺性，快速高效地投入工作。

2. 小睡前注意事項

飯后，胃腸蠕動會加快，體內大量血液會集中在消化系統(tǒng)，從而減少大腦供氧，容易引起嗜睡。因此，飯后建議走動或稍微站立，飯后約20分鐘打個盹兒。

中午睡覺好不好？

中午小睡一下，精力充沛地完成下午的工作是很好的

回答：小睡是為了恢復健康。

早上高強度工作后，如果中午不午睡，下午很容易效率低下。

小睡的好處是減輕壓力、提高工作效率、增強記憶力、銳化思維、增進健康和減輕痛苦。

長期不打盹有害健康。

工作繁忙，體力疲勞，體力超支，注意力不會集中，所以工作中容易發(fā)生事故。人的神經一直處于緊張狀態(tài)，情緒會變得焦慮，大腦反應速度慢。健康的身體在減價出售。

所以，小睡是必要的。但要想在合適的時間睡覺，你不能在午飯后馬上睡覺，而是在20分鐘后。不宜睡太久，午睡后超過一小時，等于白睡。

希望養(yǎng)成良好的生活習慣，為健康加分

！僅此而已。如果沒有，請告知，謝謝！