便秘有什么好的解決辦法？便秘主要表現(xiàn)為每周排便不到3次，每次排便時(shí)間長(zhǎng)，糞便量偏干，如羊糞，且數(shù)量少，排便后仍有糞便不盡的感覺。還可能伴有腹痛、食欲不振、乏力、易怒、失眠等癥狀，便秘時(shí)，要通過飲食調(diào)節(jié)

便秘有什么好的解決辦法？

便秘主要表現(xiàn)為每周排便不到3次，每次排便時(shí)間長(zhǎng)，糞便量偏干，如羊糞，且數(shù)量少，排便后仍有糞便不盡的感覺。還可能伴有腹痛、食欲不振、乏力、易怒、失眠等癥狀，便秘時(shí)，要通過飲食調(diào)節(jié)，飲食要吃清淡、易消化的食物。可以多吃新鮮水果、蔬菜，以及富含纖維素的食物，如芹菜、菠菜等，增加每日飲水量，增加體育鍛煉時(shí)間。還可以順時(shí)針按摩腹部，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。