補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單、最有效的方法是什么？說(shuō)到補(bǔ)腎，很多年輕人都盯著看，這對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一件奇怪的事情。在門(mén)診，我們經(jīng)常遇到20多歲的年輕人來(lái)咨詢腎虛問(wèn)題。我的老師忍不住給他們苦口婆心的忠告。大多數(shù)年輕人會(huì)虛心接

補(bǔ)腎最簡(jiǎn)單、最有效的方法是什么？

說(shuō)到補(bǔ)腎，很多年輕人都盯著看，這對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一件奇怪的事情。在門(mén)診，我們經(jīng)常遇到20多歲的年輕人來(lái)咨詢腎虛問(wèn)題。我的老師忍不住給他們苦口婆心的忠告。大多數(shù)年輕人會(huì)虛心接受建議，但有些年輕人不喜歡。

那么讓我們來(lái)談?wù)?，什么是最?jiǎn)單和最有效的補(bǔ)腎方法？

在我看來(lái)，首先，我們應(yīng)該禁欲。在這里我們不僅談性，還談貪吃、酷、黑等等。我在門(mén)診部遇到許多年輕人。他們的臉又黑又黃，眼睛又黑，說(shuō)不出話來(lái)。他們常常打哈欠而不坐一會(huì)兒。這是明顯的放縱，導(dǎo)致年輕人缺乏朝氣和活力。

那么如何補(bǔ)腎呢？有的朋友為了暫時(shí)滿足自己的需要，吃補(bǔ)藥、喝葡萄酒，甚至吃一些西藥。我不認(rèn)為這些是可取的。補(bǔ)腎應(yīng)從源頭做起。

首先，我們應(yīng)該禁欲。例如，當(dāng)我們?cè)谠\所遇到一些嚴(yán)肅的年輕人時(shí)，老師建議我們戒酒一年。很多朋友覺(jué)得這太不可思議了，就想吃點(diǎn)中藥。其實(shí)，腎虛的根本原因在于長(zhǎng)期的過(guò)度放縱。如果你不完全放棄這種激勵(lì)，不管你吃什么藥，都沒(méi)有意義。禁欲是治療的根本。吃藥只能治病，但不能消除病因。

另一種方法是每天做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是蹲著。初學(xué)者建議每天蹲120下，分成4組做。最主要的是動(dòng)作要規(guī)范，否則可能導(dǎo)致膝蓋疼痛。這個(gè)動(dòng)作能刺激睪丸激素分泌，效果很好。也可以每天做0分鐘的有氧訓(xùn)練，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)血管壁彈性，減少脂肪。

另外，在睡覺(jué)前，你可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)收縮PC肌肉。簡(jiǎn)單的一點(diǎn)就是收縮肛門(mén)。如果你有興趣，可以看看我寫(xiě)的凱格爾體育的練習(xí)方法，效果非常好。

當(dāng)然，如果癥狀更嚴(yán)重或更老，可以用中藥一段時(shí)間。配合鍛煉，我們往往事半功倍。

該怎么補(bǔ)腎？

很多男人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，心情不好的時(shí)候，他們對(duì)性不感興趣，或者會(huì)急于求成，甚至陽(yáng)痿。這是因?yàn)楦文I同源。肝郁會(huì)影響腎臟很長(zhǎng)時(shí)間。在當(dāng)今高壓的工作環(huán)境中，人們往往處于焦慮、易怒或抑郁的狀態(tài)。過(guò)去，人們的生活比較單純，肝郁癥不像現(xiàn)代人那么普遍。因此，現(xiàn)代人補(bǔ)腎與古人的第二個(gè)區(qū)別是，在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上要強(qiáng)調(diào)疏肝，尤其是中青年人。肝郁腎虛者，可配玫瑰5朵、菊花5朵、白芍10克、枸杞30粒飲用。

正文：北京中日友好醫(yī)院研究生李玉新/北京中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師王傳航