每天吃個(gè)橙子人體所需的維C夠嗎？謝謝你的邀請(qǐng)。這是成人的問題還是兒童的問題？不是橘子那么大嗎？所以我只能根據(jù)我的常識(shí)來回答：一天一個(gè)橘子就夠了！因?yàn)椋??，F(xiàn)實(shí)生活并不那么準(zhǔn)確：必須吃多少毫克的VC。我

每天吃個(gè)橙子人體所需的維C夠嗎？

謝謝你的邀請(qǐng)。這是成人的問題還是兒童的問題？不是橘子那么大嗎？所以我只能根據(jù)我的常識(shí)來回答：一天一個(gè)橘子就夠了

！因?yàn)椋?。現(xiàn)實(shí)生活并不那么準(zhǔn)確：必須吃多少毫克的VC。我們每天都要吃新鮮蔬菜。蔬菜中的VC含量也可以補(bǔ)充。三。獼猴桃、鮮棗、火龍果、柑桔等水果中VC含量較高。因此，我們應(yīng)該每天吃其他水果，而不是只吃一個(gè)橘子。

只要在飲食上合理搭配肉類和蔬菜，再加上每頓飯（面）和兩三種水果，就足以使人體獲得必需的營養(yǎng)，包括所需的

~]；青云有助于渡過疫情。

幾天前，我在網(wǎng)上看到一個(gè)朋友在問：流行期多吃維生素C能預(yù)防病毒感染嗎？

如果人體沒有被病毒感染，只需要保證身體不缺乏維生素C即可，無需大量補(bǔ)充。大量補(bǔ)充維生素C有害無益，可能帶來胃痛、腹瀉等副作用，增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于健康成年人，每日維生素C需要量為100毫克。即使是孕婦和哺乳期婦女也需要少于200毫克。其實(shí)，我們可以從水果和蔬菜中獲取，而不需要依賴補(bǔ)充劑。而且，水果蔬菜的保健效果比補(bǔ)品好。原因是除了維生素C外，還有很多其他抗氧化成分，比單純靠補(bǔ)充劑攝取的健康成分更全面。

如果真的因?yàn)楦鞣N原因吃不飽蔬果，或者擔(dān)心烹調(diào)方法不夠合理，維生素C流失量大，也可以考慮補(bǔ)充一點(diǎn)維生素C，但每天補(bǔ)充100-300毫克就足夠了。這是正常的食物攝入量，不會(huì)有副作用。

（安娜王興國，國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，第四期營養(yǎng)培訓(xùn)班學(xué)生。《營養(yǎng)科學(xué)》的原作者談到“糖友”們談?wù)摰氖恰皽p肥”。還有美味可口的東西和大家分享

維生素C是最有名的維生素，人們的需求量也很大。具體功能是什么？

所謂壞血病是一種全身性出血性疾病，通常表現(xiàn)為乏力、皮膚干燥、毛囊周圍出血、皮下出血，甚至嚴(yán)重的內(nèi)出血。如果你的身體有一個(gè)或多個(gè)以上的癥狀，要小心。你的身體可能在提醒你補(bǔ)充維生素C

因?yàn)榫S生素C是一種比較強(qiáng)的抗氧化劑，可以防止身體的過氧化。

其實(shí)補(bǔ)血就是鐵，補(bǔ)鈣就是鈣，而維生素C有利于這兩種元素的吸收和利用。

新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，包括韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、紅棗和獼猴桃。

成人建議每天服用60毫克左右，基本可以滿足需求

！（注：圖片來源于互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>

吃維c片有什么好處？

因此，維生素C的真正適應(yīng)癥是：1。防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染病和紫癜等輔助治療。

2. 慢性鐵中毒的治療。

3. 特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥的治療。

4. 對(duì)于特殊人群，如慢性血液透析、長(zhǎng)期腹瀉等胃腸道疾病患者，應(yīng)增加維生素的需要量。建議18-49歲人群維生素C的推薦攝入量為100mg/天。

另外，隨著人們生活水平的提高，“養(yǎng)生”也經(jīng)常被人們所津津樂道。眼尖的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，藥店里維生素C的價(jià)格從2元到幾百元不等。這些價(jià)格不同的維生素C，無論是化學(xué)合成還是微生物發(fā)酵技術(shù)制成的，在療效上都沒有差別，只是在口感上，藥品的水平不如保健品。

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維生素C的具體作用是什么？每天吃多少維生素c比較合適？

胃炎、胃潰瘍患者當(dāng)然可以吃維生素C。

因此，攝入維生素C有利于胃病的恢復(fù)。

因此，胃潰瘍患者補(bǔ)充維生素C時(shí)，一定要避免吃太多水果，或選擇多吃蔬菜，或選擇維生素C片劑進(jìn)行補(bǔ)充。

以上是小可的觀點(diǎn)，歡迎提問和補(bǔ)充，關(guān)注小可，多了解健康知識(shí)。