早上幾點(diǎn)跑步最好？早上跑步的時(shí)間很特別。一般來說，太陽升起后跑步更科學(xué)。冬天大約7:30，夏天大約6:00。此時(shí)，空氣清新，陽光明媚。跑步的健身效果最好。在這段時(shí)間里，人們睡眠后體力恢復(fù)，但仍有一點(diǎn)抑

早上幾點(diǎn)跑步最好？

早上跑步的時(shí)間很特別。一般來說，太陽升起后跑步更科學(xué)。冬天大約7:30，夏天大約6:00。此時(shí)，空氣清新，陽光明媚。跑步的健身效果最好。在這段時(shí)間里，人們睡眠后體力恢復(fù)，但仍有一點(diǎn)抑制作用。運(yùn)動(dòng)有利于神經(jīng)興奮，振奮精神，促進(jìn)新陳代謝。這有利于保持充沛的精力和體力，也是忙碌的上班族鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。

有些人起得很早，開始在黑暗中跑步。在空氣中的污染物擴(kuò)散之前，人們會(huì)吸入粉塵，不僅起不到健身的作用，而且對人體有害。

晨跑需要注意的是，晨跑不能減肥。早上跑步時(shí)饑餓感會(huì)更加強(qiáng)烈，它會(huì)使你不自覺地多吃食物，增加體重反彈的機(jī)會(huì)。晨跑前后，在晨跑時(shí)吃適量食物，可以吃少量香蕉、小塊面包等含糖物質(zhì)，但應(yīng)避免跑飽。另外，要注意飲水。我們不應(yīng)該喝太多水。

每天什么時(shí)間跑步健身最適合？

我更喜歡早上，因?yàn)樵缟先松?，空氣新鮮。主要是通宵睡覺，早上跑步，把體內(nèi)的廢氣排出體外