哪些食物富含維生素C？謝謝你的閱讀！其他人都沒事，他不時地反復(fù)感冒發(fā)燒，牙齦出血，打噴嚏時有點感冒。此時需要補充維生素C，它具有抗氧化、抑制色斑形成、提高免疫力、預(yù)防壞血病的作用。含VC的食物有哪些？

哪些食物富含維生素C？

謝謝你的閱讀！其他人都沒事，他不時地反復(fù)感冒發(fā)燒，牙齦出血，打噴嚏時有點感冒。此時需要補充維生素C，它具有抗氧化、抑制色斑形成、提高免疫力、預(yù)防壞血病的作用。

含VC的食物有哪些？

第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子每100克維生素C含量大于100毫克；第二層：青椒、龍眼、西紅柿、草莓、大白菜、黃瓜、柑橘、花椰菜每100克維生素C含量大于50毫克；第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、，芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜每100克的維生素C含量都在30-50毫克以上。絕大多數(shù)綠葉蔬菜，大白菜、青椒等都含有豐富的維生素C，維生素C含量最高的蔬菜是西蘭花，又稱綠花椰菜。它是蔬菜行業(yè)的VC之王，是西紅柿VC含量的6倍多。食用時盡量不要炒菜、沙拉或火鍋，以免損害水果的VC含量。我想每個人都應(yīng)該知道，VC含量最高的水果不是桔子、蘋果之類的，而是獼猴桃！有一種水果含有更多的維生素C，這是你永遠想不到的---山里紅，一種野生植物的果實。其他富含維生素C的水果和蔬菜有辣椒、西紅柿等，VC的主要來源仍然是新鮮蔬菜和水果。深色蔬菜富含VC，如青菜、韭菜、菠菜、雪菜、柿子椒等。柑橘、紅果、柚子、大棗等水果的含量也較高。一些野生蔬菜和水果含有豐富的VC，如野洋蔥、刺梨、酸棗、沙棘等。含維生素E的食物：蛋黃、豆類、堅果、植物油、雞肉、谷類、芝麻、松子、谷類、青菜、玉米、番茄、生菜、杏仁、花生、山核桃、動物肝臟、葡萄、海鮮、牛肉、海帶、南瓜子、黑芝麻、紫菜、蜂蜜等