b族和vc可以一起吃嗎？是的維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。維生素B是促進(jìn)新陳代謝和將糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì)。如果缺乏維生素B，細(xì)胞

b族和vc可以一起吃嗎？

是的

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。維生素B是促進(jìn)新陳代謝和將糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì)。如果缺乏維生素B，細(xì)胞功能立即降低，引起代謝紊亂，這時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)乏力和食欲不振。相反，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，這在很多情況下與維生素B缺乏癥是平行的。補(bǔ)充維生素B可以緩解情緒。

維生素C是高等靈長類動(dòng)物和其他一些生物所必需的營養(yǎng)素?？箟难崾怯纱蠖鄶?shù)生物體的新陳代謝產(chǎn)生的，但人類是最重要的例外。眾所周知，缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血病。在體內(nèi)，維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免受自由基的威脅。維生素C也是一種輔酶。它廣泛的食物來源是各種新鮮水果和蔬菜。

維生素B是一種水溶性維生素。它每天隨尿液或汗水排出體外。需要每天按時(shí)補(bǔ)充。一般來說，不用擔(dān)心用藥過量。維生素C通常在小腸上部（十二指腸和空腸上部）被吸收，只有少量被胃吸收。同時(shí)，口腔粘膜也會(huì)吸收一點(diǎn)。

維生素C應(yīng)空腹服用，但需要注意的是，消化性潰瘍患者最好慎用，以免刺激潰瘍表面，導(dǎo)致潰瘍惡化、出血或穿孔。腎功能不好的人不宜多服維生素C，如果長期過量服用維生素C可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導(dǎo)致尿路結(jié)石。尤其是腎虛者應(yīng)少吃維生素C，過量服用可引起不良反應(yīng)：每日服用1-4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，出現(xiàn)尿路結(jié)石，尿中草酸和尿酸排泄增多，深靜脈血栓形成，血管內(nèi)溶血或凝血，有時(shí)可導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬功能下降。當(dāng)日劑量超過5克時(shí)，會(huì)引起溶血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)致命。孕婦大劑量服用時(shí)，可能會(huì)發(fā)生嬰兒壞血病。