請問體脂率正常16%，BMI值27.3偏高，該怎么減肥呢？體脂率為16%，BMI為27.3。如果報(bào)告是真實(shí)和準(zhǔn)確的，主題必須是一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人。因?yàn)槟愕腇FMI已經(jīng)達(dá)到22.9了。如果你不依賴藥物，F(xiàn)

請問體脂率正常16%，BMI值27.3偏高，該怎么減肥呢？

體脂率為16%，BMI為27.3。如果報(bào)告是真實(shí)和準(zhǔn)確的，主題必須是一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人。因?yàn)槟愕腇FMI已經(jīng)達(dá)到22.9了。如果你不依賴藥物，F(xiàn)FMI的上限是24-26。你還會問是否減肥？

BMI=體重（千克）/身高（平方米）。我們的正常范圍是18.5-24。BMI有一個(gè)缺點(diǎn)，那就是它不考慮體脂率。因?yàn)橹挥猩砀吆腕w重是計(jì)算出來的。也就是說，兩個(gè)身高和體重相同的人，他們的BMI是一樣的，但可能一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)，一個(gè)脂肪率很高。

所以有無脂肪體重指數(shù)FFMI，F(xiàn)FMI=BMI乘以（1-體脂肪率）。（身高不超過1.8米）

而FFMI通常是判斷是否自然適合的標(biāo)準(zhǔn)之一，而FFMI高達(dá)26是人類自然適合的極限。21-23歲的人肌肉發(fā)達(dá)。下面是一個(gè)例子。中國健身第一人吳龍、龍哥身高180米，當(dāng)季體重82公斤，體脂率5%，脂肪指數(shù)24。就這樣，很多人說他吃藥（我相信他是天生的）。

結(jié)論：而且受試者的FFMI達(dá)到了22.9，你是頂級專家，還問我們減肥嗎？或者只是你的健身房錯(cuò)了。

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身高172體重65公斤體脂率15％，BIM21,但是腹部脂肪較多，如何安排訓(xùn)練？

體重和體脂率你更在意哪一個(gè)，為什么？

很多減肥伙伴用體重來衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)，忽略了體脂含量、體脂率！女性中25%到28%的體脂率是正常的，但是為了進(jìn)一步更好的健康，馬甲線等都要把體脂減少到15%到18%左右

！減肥不等于減肥，身體脂肪比肌肉或身體含水量要輕！我們可以保持同樣的體重，降低體脂率，成為一個(gè)好身材！所以我們不想為了減肥而減肥

！脂肪也將消耗時(shí)，不運(yùn)動(dòng)，但在一個(gè)特定的狀態(tài)！例如：如果6點(diǎn)吃晚餐，脂肪的消耗在10到12小時(shí)后就會開始燃燒脂肪，也就是4點(diǎn)到6點(diǎn)，如果8點(diǎn)吃早餐，攝入的碳水（粥、面粉等）糖原會很快上升，身體就不再消耗脂肪，而會先消耗你的糖原，所以建議晚上早點(diǎn)吃，不要過多的碳水可以吃肉如果早餐吃低碳水，也可以吃飽感很強(qiáng)的食物，那么你的脂肪會減少得更快

女性bmi多少次算正常？

BMI，即標(biāo)準(zhǔn)體重，是國際上常用的衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)肥胖與人體健康的關(guān)系。這個(gè)指數(shù)是用公斤重除以米高的平方得到的。

BMI適用于男性和女性。中國人BMI的正常值為18.5-23.9。當(dāng)BMI低于18.5時(shí)，意味著消瘦；當(dāng)BMI高于23.9時(shí)，意味著超重。詳見下表。其計(jì)算公式為體重/身高的平方（國際單位：kg/m2）。

正常情況下，BMI的正常范圍為18.5-24.0，當(dāng)≥24.0且<28.0時(shí)，為超重；當(dāng)≥28.0時(shí)，為肥胖；當(dāng)<18.5時(shí)，為過低。例如，身高1.6米、體重60公斤的女性，其BMI為60/（1.6×1.6）=23.437，屬于正常體重。

除了BMI，我們還可以通過腹圍、腰臀比等來計(jì)算體重，導(dǎo)致超重和肥胖的原因很多，如飲食不當(dāng)、長期飲酒、缺乏鍛煉等，都會導(dǎo)致肥胖。我們應(yīng)該關(guān)注它。肥胖會導(dǎo)致一系列并發(fā)癥。為了我們自己的健康，我們應(yīng)該注意控制體重，而肥胖的人應(yīng)該注意減肥。

女性bmi多少是正常的，注意什么？

但歸根結(jié)底，體脂率只是一個(gè)冰冷的數(shù)字，真正重要的是身體的感覺。一個(gè)好的身體需要好比例的肌肉和脂肪。練習(xí)，吃好睡好！