如何徹底排出身體的毒素？怎樣才能每天把身體的毒素排出干凈？我們體內(nèi)所謂的毒素，其實就是腸道里的垃圾。影響腸道垃圾清除的因素很多，如熬夜/便秘/飲水不足/久坐等。所有這些都會影響腸道排毒。說白了，排便時

如何徹底排出身體的毒素？

怎樣才能每天把身體的毒素排出干凈？我們體內(nèi)所謂的毒素，其實就是腸道里的垃圾。影響腸道垃圾清除的因素很多，如熬夜/便秘/飲水不足/久坐等。所有這些都會影響腸道排毒。說白了，排便時間和狀態(tài)的變化會影響腸道的健康。

為什么腸子里的毒素對人體有很大影響？很多人都要把它排泄到一半？這是因為腸內(nèi)的垃圾對身體有很大的影響。如果堆積在腸道內(nèi)的垃圾不能及時排出體外，就會重新被血液吸收，給健康帶來諸多危害，如免疫力下降/失眠/焦慮/皮膚變黑等。因此，清除體內(nèi)毒素非常重要。

通過改變飲食和生活習(xí)慣，更好地排出腸道中的毒素也非常簡單。比如，多吃蔬菜，多吃適量的水果，把粗細混合在一起。這些食物富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，滋潤腸道。另外，每天喝1500-1700毫升的水，每天鍛煉半小時以上，早睡早起——最好22:30就寢，這樣才能保證23:00就可以進入睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣可以盡可能幫助排出體內(nèi)毒素。