關(guān)于怎樣保護(hù)眼睛提出你的三條建議？平時(shí)多吃胡蘿卜、魚(yú)，補(bǔ)充維生素A，少吃甜食。1. 應(yīng)有良好的環(huán)境，如采光、合格的印刷品、符合其生理身高的桌椅等。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)的視距，控制看電視、操作

關(guān)于怎樣保護(hù)眼睛提出你的三條建議？

平時(shí)多吃胡蘿卜、魚(yú)，補(bǔ)充維生素A，少吃甜食。

1. 應(yīng)有良好的環(huán)境，如采光、合格的印刷品、符合其生理身高的桌椅等。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)的視距，控制看電視、操作電腦和游戲機(jī)的時(shí)間；矯正近視眼手術(shù)的視距，一般以33cm為標(biāo)準(zhǔn)，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正；避免躺著看書(shū)；避免走路或騎馬時(shí)看書(shū)。躺著看書(shū)不能控制視距。如果你只有10厘米遠(yuǎn)，你的眼睛需要調(diào)整到1000度。所以很容易近視。

3. 進(jìn)行體育鍛煉，增加戶(hù)外活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，眼睛也可以跟著運(yùn)動(dòng)。合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

保護(hù)視力的建議有哪些？

1、眨眼

選擇一個(gè)安靜的地方，或坐或站，放松全身，消除干擾，睜開(kāi)眼睛，保持頭和脖子不動(dòng)，單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。先盯著眼底，慢慢向左轉(zhuǎn)，再往上轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)，最后回到眼底。這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后把你的眼睛從底部轉(zhuǎn)向右側(cè)，頂部，左側(cè)，然后回到底部。這樣，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6圈。一共四次。每次你轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，盡量達(dá)到極限。這種眨眼方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼睛靈活明亮。

2、遠(yuǎn)近交替注視法

先看10厘米左右的指印，再看3米外的注視目標(biāo)，看遠(yuǎn)處的注視目標(biāo)，再看10厘米左右的指印。所以反復(fù)，每天做5分鐘左右，能有效改善視疲勞現(xiàn)象。

3、眼睛呼吸凝視法

選擇空氣新鮮的地方，或坐或站，放松全身，兩眼直視前方，慢慢將空氣呼吸到腳上，然后睜開(kāi)眼睛停一會(huì)兒，然后慢慢呼出空氣，然后慢慢閉上眼睛，連續(xù)9次。

4、熨衣服

最好坐著，放松，閉上眼睛，快速地用手掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱。天熱的時(shí)候用手捂住眼睛。當(dāng)熱量散去時(shí)，把你的手拿開(kāi)，同時(shí)睜開(kāi)眼睛。這種方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝3-5倍。

5、洗眼

先對(duì)臉盆消毒，倒入溫水，調(diào)節(jié)水溫，將面部放入水中，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼睛上下左右移動(dòng)9次，然后順時(shí)針/逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。一開(kāi)始，水進(jìn)入眼睛，眼睛不舒服，但隨著眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得很舒服。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，如果覺(jué)得呼吸困難，不妨把臉從臉盆里抬出來(lái)，到外面深呼吸。這種方法可以洗去眼睛里的有害物質(zhì)和灰塵。對(duì)輕度白內(nèi)障也有效，可改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。