如何提高身體的柔韌性和靈活性？每天，壓腿、低腰、劈背和下蹲都會(huì)提高身體的柔韌性。身體的柔韌性是一點(diǎn)一點(diǎn)練習(xí)的。別著急。如果你每天堅(jiān)持練習(xí)，它會(huì)慢慢改變的！謝謝你的邀請(qǐng)謝謝你的邀請(qǐng)！柔韌性練習(xí)與那個(gè)年齡

如何提高身體的柔韌性和靈活性？

每天，壓腿、低腰、劈背和下蹲都會(huì)提高身體的柔韌性。身體的柔韌性是一點(diǎn)一點(diǎn)練習(xí)的。別著急。如果你每天堅(jiān)持練習(xí)，它會(huì)慢慢改變的！謝謝你的邀請(qǐng)

謝謝你的邀請(qǐng)

！柔韌性練習(xí)與那個(gè)年齡無(wú)關(guān)，不容易回答。

1、兒童練習(xí)柔韌性，主要是左右腿，前腿、側(cè)腿、后腿三部分，然后是腰部。

2、年輕人只需按壓雙腿和雙肩即可預(yù)防頸椎病。

3、中年人還需要簡(jiǎn)單地移動(dòng)手腕、腳踝等四個(gè)手指，并輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

4、老年人的全身都在退化。最好不要練習(xí)柔韌性。只需按下鞋跟。

這三張照片都是我自己的。因?yàn)槲覐男【褪且粋€(gè)專業(yè)的舞蹈演員，所以我的身體很柔軟。再加上刻苦的練習(xí)，我60多歲的時(shí)候還能完成豎叉和橫叉的基本功。