1RM是什么？1RM=one rep Max是您只能執(zhí)行一次的最大負載。例如，如果你可以推一個200公斤重的杠鈴一次，但是你不能做第二個，那么200公斤重的杠鈴就是你這個動作的1米。如果你一次最多能做

1RM是什么？

1RM=one rep Max是您只能執(zhí)行一次的最大負載。例如，如果你可以推一個200公斤重的杠鈴一次，但是你不能做第二個，那么200公斤重的杠鈴就是你這個動作的1米。如果你一次最多能做10個俯臥撐，那么零負荷俯臥撐就是你的10個月。好吧，你現(xiàn)在可以看到75%1RM是你一次最大負載的75%。一般力量訓練建議75%1RM。每組8-12個動作，3-4組。每組休息45-60秒。

健身如何推算出自己的1RM？

根據(jù)這個表格，例如，如果你推100公斤10次，你可以計算出你的體重1米，100／75%≈133.3公斤。其他時間也可以除以此表中的系數(shù)

RM是英語中“road mile”的縮寫，在常識中是“road mile”的意思。在中國，通常以公里為單位。

1rm是什么意思？

它反映了個人在非實驗室環(huán)境中的力量和能力。

1RM是one rep max的縮寫，是指一個人在執(zhí)行一次特定動作時所能承受的最大重量。一個人對一個動作的1RM是他純粹力量的表現(xiàn)，也是再訓練的一個非常重要的指標。