做不了俯臥撐的話，該從哪幾項先分別鍛煉起？不會做俯臥撐，如果你想練習(xí)俯臥撐，從高處做起，可以在桌上、扶杠上、橘子上、椅子上，堅持一周就可以了。俯臥撐一個都做不了怎么辦？不，我沒聽說俯臥撐不能做。你的身

做不了俯臥撐的話，該從哪幾項先分別鍛煉起？

不會做俯臥撐，如果你想練習(xí)俯臥撐，從高處做起，可以在桌上、扶杠上、橘子上、椅子上，堅持一周就可以了。

俯臥撐一個都做不了怎么辦？

不，我沒聽說俯臥撐不能做。你的身體狀況有多差？如果我不像我那么喜歡運(yùn)動，五個就可以了。[捂著臉]也許你用錯了。然后注意調(diào)整呼吸。調(diào)整你的姿勢。掌握要領(lǐng)。它應(yīng)該達(dá)到你期望的效果。來吧，堅持是生活的關(guān)鍵。[露出牙齒

做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐不太容易。做后跪姿勢很好。加強(qiáng)臂背和肩背力量，加強(qiáng)核心力量，有助于俯臥撐的穩(wěn)定性和運(yùn)動效率。所以我的建議，從跪姿開始，可以分為4-6組，每組筋疲力盡。幾個星期下來，我相信我們可以做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐

請問我俯臥撐做不起來，只能做跪姿俯臥撐，怎么辦？

我在大學(xué)期間就開始接觸健身，我以前從來沒有當(dāng)過運(yùn)動員。在我開始鍛煉之前，我甚至不能做俯臥撐和長跑?？赡鼙葮I(yè)主的情況更糟。經(jīng)過3年左右的鍛煉，體重已經(jīng)從100公斤減到70公斤（PS工作原因，4年前畢業(yè)，體重已經(jīng)飆升到90公斤，6月1日，準(zhǔn)備開始記錄減肥，一起打卡的朋友，一起關(guān)注加油！）我的身高是180厘米。一開始，我去了健身房。事實上，作為小白，我不知道如何使用很多設(shè)備，尤其是自由重量。我不知道怎么工作。運(yùn)動不規(guī)范。后來，為了減肥，我才找了個教練。事實上，我真的很幸運(yùn)。我的教練以前打過比賽，他的實踐能力非常強(qiáng)，課程的強(qiáng)度非常高。我真幸運(yùn)。好的教練真的很難遇到。我和教練上了36節(jié)課。在一頓套餐結(jié)束時，教練告訴我沒有必要繼續(xù)上課。其實我也基本掌握了訓(xùn)練方法和動作要領(lǐng)。之后，我開始了我自己的健身方式。

有人想問，按照這個意思去健身房一定要去教練那里買課，答案當(dāng)然是否定的。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，教練可以讓你更快的進(jìn)入，可以讓你錦上添花。但最重要的是你需要思考和學(xué)習(xí)。我上大學(xué)的時候，互聯(lián)網(wǎng)沒有現(xiàn)在那么發(fā)達(dá)，健身也沒有現(xiàn)在那么普及。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好開始健身，你可以在網(wǎng)上找到很多很好的教學(xué)方法，也可以在類似的平臺上找到可以借鑒的文章。而且不僅在網(wǎng)上，在現(xiàn)實中，做健身的人也越來越多，包括朋友、同學(xué)、同事等等。最好找一個老鳥來領(lǐng)導(dǎo)實踐，你會避免許多彎路。體育館里也有一只好老鳥?；旧希銌柕娜魏螁栴}都能幫你回答。他們大多數(shù)人都很熱情。多讀書，多問，多學(xué)習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)，基礎(chǔ)越低，進(jìn)步的空間越大，成就感越高。