你們都是怎么減肥的？想瘦很簡(jiǎn)單，要看你是否有毅力。首先，堅(jiān)持鍛煉。每天至少要鍛煉半小時(shí)。強(qiáng)度隨年齡而變化。最簡(jiǎn)單的方法就是跑步。走吧，老頭子。其次，要記住嘴巴，不要吃零食，少吃甜食。第三，三餐少吃，早

你們都是怎么減肥的？

想瘦很簡(jiǎn)單，要看你是否有毅力。

首先，堅(jiān)持鍛煉。每天至少要鍛煉半小時(shí)。強(qiáng)度隨年齡而變化。最簡(jiǎn)單的方法就是跑步。走吧，老頭子。

其次，要記住嘴巴，不要吃零食，少吃甜食。

第三，三餐少吃，早上七頓，午餐七頓，晚餐五頓。兩餐之間有一種饑餓感。

如果你堅(jiān)持這一點(diǎn)一段時(shí)間，你仍然吃這么多，每頓飯，但你覺得不同。你覺得飽和舒服。事實(shí)上，你已經(jīng)很瘦了。如果你還想減肥，可以每頓飯少吃一點(diǎn)，然后堅(jiān)持下去，這樣會(huì)達(dá)到你的預(yù)期目標(biāo)。

我第一次減肥就成功了。我只是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每頓飯都少吃，尤其是晚餐，我只吃了一半。沒有零食，沒有糖果。你可以吃水果和喝酸奶。

關(guān)鍵是要記住嘴巴，向前邁一步。堅(jiān)持是關(guān)鍵！達(dá)到理想目標(biāo)后，我們應(yīng)該堅(jiān)持下去。如果不能回到過(guò)去，再吃再喝，就會(huì)立刻反彈。但偶爾吃一次也可以。由于你長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣，你的胃自然很小。我覺得飽和舒服。那意味著你體重減輕了。

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