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維生素C主要從哪里獲??？

維生素C，又稱抗壞血酸，是植物中最豐富的維生素C，是維持人體正常活動不可缺少的營養(yǎng)素。

能強身健骨，提高抵抗各種疾病的能力。有些孩子吃飯時，會選擇葷菜而不是蔬菜。久而久之，他們的牙齦會出血，呼吸會發(fā)臭，貧血、氣管炎等疾病也會隨之而來。這主要是由于缺乏維生素C造成的，正常情況下，成人每天需要維生素C 50-100毫克，兒童每天需要維生素C 30-50毫克，婦女每天需要維生素C 150毫克。人體內的維生素C主要從新鮮蔬菜和水果中獲取。因為維生素C不能在體內積累，所以我們需要每天吃適量的蔬菜和水果。

很多人都在補維生素C，它都有什么作用？

因此，維生素C的真正適應癥是：1。防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染病和紫癜等輔助治療。

2. 慢性鐵中毒的治療。

3. 特發(fā)性高鐵血紅蛋白血癥的治療。

4. 對于特殊人群，如慢性血液透析、長期腹瀉等胃腸道疾病患者，應增加維生素的需要量。建議18-49歲人群維生素C的推薦攝入量為100mg/天。

另外，隨著人們生活水平的提高，“養(yǎng)生”也經常被人們所津津樂道。眼尖的人可能會發(fā)現，藥店里維生素C的價格從2元到幾百元不等。這些價格不同的維生素C，無論是化學合成還是微生物發(fā)酵技術制成的，在療效上都沒有差別，只是在口感上，藥品的水平不如保健品。

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植物中提取的VC和藥店里合成的VC，差距有多大？

1. 不同性質：藥物維生素C是一種合成化合物，而天然維生素C是通過一系列化學過程從植物和水果中提取的。

2. 不同成分：藥物維生素C中只有一種維生素C，天然維生素C除含有維生素C外，還含有許多其他維生素、微量元素和化學礦物質，對人體保健功能有較好的效果。它除了補充人體所需的維生素C外，還可以增強人體的免疫功能，并且對調節(jié)新陳代謝有很好的效果，價格相對昂貴。

3. 天然維生素C的吸收率為92%，藥用維生素C的吸收率為5%。