每天晚上慢跑15分鐘，然后快走15分鐘，有減肥的效果嗎？每晚慢跑15分鐘，然后快走15分鐘，有減肥的效果嗎？其實運動量只是中等強度的運動，而且時間也不是很長。它能起到一定的保健作用，但減肥的效果主要取

每天晚上慢跑15分鐘，然后快走15分鐘，有減肥的效果嗎？

每晚慢跑15分鐘，然后快走15分鐘，有減肥的效果嗎？其實運動量只是中等強度的運動，而且時間也不是很長。它能起到一定的保健作用，但減肥的效果主要取決于你每天吃多少？如果總能量控制得好，結(jié)合這種鍛煉，那么對于體重控制有一定的效果，前提是要堅持。減肥的效果可以事半功倍。

如果你想更好地減肥，除了每天慢跑15分鐘和快走15分鐘外，建議增加三組深蹲/三組開合跳/三組跳遠和其他一些運動，如身體旋轉(zhuǎn)/射箭蹲/蜷縮等。這些運動項目可以放在跑步前進行，而且每個組在跑步初期不需要數(shù)字，因為在跑步初期，你可以先從每一個粗獷的筋疲力盡開始，然后再試一次，爭取每個組之間的早期運動次數(shù)可以休息一分鐘，慢慢過渡到30秒，所以長期堅持減肥效果很好。

堅持天天一小時快走有什么好處？

快走可以預(yù)防動脈硬化，降低血脂，和皮脂厚度，改善身體機能，還可以增強心肺功能，預(yù)防各種疾病，基本上與跑步的效果非常相似。

重要的是快走沒有慢跑那么激烈，更容易堅持。適用于無運動基礎(chǔ)的人，不易變形。

1. 減肥。每天快走一小時，當(dāng)然可以減肥，促進血液循環(huán)，避免血管阻塞和血栓形成，保證血液流動更順暢，這更有利于預(yù)防動脈硬化；快走可以提高肝臟排毒功能，促進血液循環(huán)，從而提高人體的代謝效率，預(yù)防脂肪肝，血糖的消耗也可以預(yù)測預(yù)防糖尿病。

2. 促進消化，增強胃腸功能。快走可以促進胃腸蠕動，促進食物消化，從而減輕胃的負擔(dān)。同時，活動量的增加還有助于改善食欲，有利于食物和營養(yǎng)的消化吸收，保證消化系統(tǒng)的正常功能。

3. 防止固執(zhí)和松散。每天快走一小時，可以緩解肌肉和骨骼的壓力，激活肌肉和骨骼，有助于防止骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)衰退，也有助于防止肌肉痙攣。

4. 調(diào)整你的思維。運動是快樂的。每天快走一個小時，讓人在不知不覺中放松下來，緩解積聚的壓力，放松心情。

長期堅持快走有什么好處？

好吧。。。大多數(shù)患有脂肪肝的人，長期堅持快走（橫沖直撞）可以消除脂肪肝，那么它也應(yīng)該有一定的減肥效果。