十大最佳背部拉伸動作 健身前后的熱身和拉身，有哪些好處？
健身前后的熱身和拉身，有哪些好處？健身時最好把力量訓練和伸展結(jié)合起來。這樣做的目的是拉伸肌肉，避免接觸器械時拉傷肌肉，有效提高肌肉增強效果。健身前伸展可以避免肌肉損傷無論是有氧慢跑還是器械和力量訓練前
健身前后的熱身和拉身，有哪些好處？
健身時最好把力量訓練和伸展結(jié)合起來。這樣做的目的是拉伸肌肉，避免接觸器械時拉傷肌肉，有效提高肌肉增強效果。
健身前伸展可以避免肌肉損傷
無論是有氧慢跑還是器械和力量訓練前，最好做一些伸展運動。健身前進行伸展運動的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增強韌性和肌肉張力，避免在健身過程中拉伸肌肉和肌腱。
目的與健身前不同。健身后的伸展運動主要是拉伸肌肉，防止肌肉僵硬。同時，健身后伸展可以加強肌肉血液供應，提高攜氧能力，提高健身效果。在這個過程中，新陳代謝加快，肌肉中的尿酸也能增加排出，減輕肌肉酸痛的程度。