運(yùn)動藍(lán)牙耳機(jī)真的適合運(yùn)動嗎？運(yùn)動的時(shí)候，大家都發(fā)生過哪些尷尬的事？高三開始學(xué)打籃球，年輕力壯，不太重視裝備。穿一雙皮鞋和牛仔褲，無論何時(shí)你來到球場都可以比賽。一個(gè)周末我出去路過一所中學(xué)。當(dāng)我看到有人在

運(yùn)動藍(lán)牙耳機(jī)真的適合運(yùn)動嗎？

運(yùn)動的時(shí)候，大家都發(fā)生過哪些尷尬的事？

高三開始學(xué)打籃球，年輕力壯，不太重視裝備。穿一雙皮鞋和牛仔褲，無論何時(shí)你來到球場都可以比賽。一個(gè)周末我出去路過一所中學(xué)。當(dāng)我看到有人在玩時(shí)，我的手發(fā)癢，我繼續(xù)穿我剛買的鞋子。不久，我上籃時(shí)把鞋擦掉了。在那之后，我不得不光著腳走路回家

當(dāng)我還是一個(gè)大一的時(shí)候，我買了一條我喜歡很久的黑色修身牛仔褲。周末我出去在門口吃飯。當(dāng)我回來時(shí)，我看到有人在宿舍樓下的球場上玩，我的手發(fā)癢。結(jié)果，我沒跳幾次。我聽到褲子從褲襠處撕裂的聲音，在回宿舍的路上，我一手抱著屁股一路跑，一路紅紅的臉迎接著路上所有同學(xué)的目光

如果你想減肥，最好把每次跑的時(shí)間控制在30-60分鐘，時(shí)間太少還沒開始要燃燒脂肪，時(shí)間過長會使肌肉一起分解，降低基礎(chǔ)代謝率，日后更容易反彈，還會損傷關(guān)節(jié)，不利于健康。跑步最重要的不是堅(jiān)持多久，而是是否有效。最重要的是看效果。單純以時(shí)間長短來判斷跑步是否有效是不科學(xué)的。

跑步速度不宜過快，6-7公里/小時(shí)左右最為合理，可以讓脂肪與氧氣充分結(jié)合，燃燒。這樣的狀態(tài)是最好的，太快了，時(shí)間不長了，效果沒起到。跑得太慢而不能燃燒脂肪，是浪費(fèi)時(shí)間。

判斷跑步速度有一個(gè)簡單的標(biāo)準(zhǔn)，就是跑步時(shí)有出汗的感覺。同時(shí)，身體沒有上氣不接下氣，這很不舒服。這個(gè)州是最好的。這里我們不討論跑步時(shí)是否可以聽音樂和看電視。我們可以按照自己的想法去聽音樂，但別忘了我們在跑步和看電視。很容易扭傷。跑步時(shí)帶上毛巾，否則出汗時(shí)會很不舒服

跑步也有講究，一次跑多久？一周跑幾次？

你好，我很高興回答你的問題。

經(jīng)常參加體育健身活動的人難免會遇到一些身體上的傷害，給人帶來痛苦和不適。如何解決這些損傷，盡可能減少疼痛和不適，是體育運(yùn)動中普遍存在的問題。

在我看來，解決運(yùn)動損傷問題，首先要分清損傷的性質(zhì)和損傷的原因，有針對性地解決問題。

運(yùn)動損傷大致可以分為兩個(gè)方面。一種是過度勞損，是指運(yùn)動過猛、速度過快、量過大等造成的傷害，對于這種傷害，我們通常采取停止運(yùn)動、適當(dāng)休息、調(diào)整運(yùn)動方式、降低運(yùn)動強(qiáng)度、進(jìn)行放松訓(xùn)練等措施。

第二種傷害是指外傷，是指撞擊、撞擊、劃傷、扭傷等造成的傷害，對于這種傷害，我沒有采取貼敷、冷敷、按摩、止血等臨時(shí)措施。同時(shí)，我最好及時(shí)去看醫(yī)生治療。

我說的沒問題。歡迎交流指導(dǎo)。

你在運(yùn)動健身過程中出現(xiàn)過哪些運(yùn)動損傷？你如何防治運(yùn)動損傷的？

不去健身房自己在家按照網(wǎng)上教的那些動作練習(xí)，運(yùn)動會怎么樣？

我很高興回答這個(gè)問題。你跑得越多，就越累。我們來談?wù)劇?/p>

我們通常使用第二天的訓(xùn)練方法跑步。原因是跑步和力量訓(xùn)練一樣，會損傷肌肉纖維（這也是肌肉生長的原理）。但對于經(jīng)常跑步的人來說，這種低強(qiáng)度運(yùn)動的傷害效果并不明顯。對于剛開始鍛煉的人來說，跑步仍然可以達(dá)到輕微損傷肌肉纖維的能力。

每隔一天練習(xí)一次，或每周跑三次。這樣可以讓肌肉得到足夠的休息。

希望對您有所幫助！歡迎留言交流！