補(bǔ)鈣的水果有哪些？平時(shí)吃的各種水果都含有一定量的鈣，但梨、香蕉、西瓜、蘋果、草莓、櫻桃、橙子、桔子等水果。鈣含量相對(duì)高于其他水果。如果日常生活中缺鈣?？梢猿赃@些水果，根據(jù)個(gè)人喜好，選擇替代性食物，可以

補(bǔ)鈣的水果有哪些？

平時(shí)吃的各種水果都含有一定量的鈣，但梨、香蕉、西瓜、蘋果、草莓、櫻桃、橙子、桔子等水果。鈣含量相對(duì)高于其他水果。如果日常生活中缺鈣。可以吃這些水果，根據(jù)個(gè)人喜好，選擇替代性食物，可以有效增加人體對(duì)鈣的吸收。增強(qiáng)骨骼的功能。平時(shí)多吃乳制品、豆制品和海鮮來(lái)補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣的水果有哪些？

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1。柑橘類水果。比如臍橙。一個(gè)臍橙含有大約60毫克的鈣。

2. 山楂。山楂的鈣含量在秋季水果中最高，每100克果肉約52毫克。

3. 葡萄柚。葡萄柚是一種富含鈣的水果，鈣含量是蘋果、梨和香蕉的10倍。

4. 香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高，熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素，還能補(bǔ)充水果中的鈣。

5. 柚子、葡萄、獼猴桃、蘋果，但吃水果補(bǔ)鈣效果不是很好，可以通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣，效果很好。

6. 水果中鈣的含量很低。吃水果補(bǔ)鈣是不現(xiàn)實(shí)的。建議在飲食中加強(qiáng)鈣的攝入，多喝牛奶，多吃豆制品、蝦等富含鈣的食物，多曬太陽(yáng)。