如何評(píng)價(jià)健身APP“keep”？這個(gè)軟件對(duì)健身初學(xué)者最大的幫助可能是使他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，但也有很多不好的地方。其實(shí)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，注意平時(shí)的飲食，就會(huì)有很好的效果。如果只是想減脂、減脂，看一點(diǎn)馬

如何評(píng)價(jià)健身APP“keep”？

這個(gè)軟件對(duì)健身初學(xué)者最大的幫助可能是使他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，但也有很多不好的地方。其實(shí)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，注意平時(shí)的飲食，就會(huì)有很好的效果。如果只是想減脂、減脂，看一點(diǎn)馬甲線、腹肌，每天做一些運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是可以的，因?yàn)槊總€(gè)人都有腹肌，但如果不單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，腹肌的大小可能會(huì)比較小，但只要你的身體脂肪低到一定程度，就可以看到腹肌肌肉。相反，不管你鍛煉腹肌有多用力，身體的脂肪率也比較高，很有可能你看不到自己的腹肌，然后說課程中軟件的編排問題是個(gè)大問題，因?yàn)楹芏喑鯇W(xué)者沒有鍛煉的基礎(chǔ)，他們不知道動(dòng)作的具體要點(diǎn)、具體力量和注意事項(xiàng)。當(dāng)他們循規(guī)蹈矩時(shí)，不僅可能達(dá)不到健身的效果，還會(huì)傷到自己，而且每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，如果一個(gè)人有一次低血糖，不適合運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中有一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，他們的身體很可能會(huì)不舒服，甚至昏厥，最重要的問題，很多人可能有骨病、關(guān)節(jié)病，現(xiàn)在很多人都有肩周炎、肩袖損傷、半月板損傷、髕腱勞損，對(duì)于這些人來說，你讓他們做一些俯臥撐和俯臥支撐變形的過程，對(duì)于他們的關(guān)節(jié)可能是破壞性的，或者做一些高腿、轉(zhuǎn)身跑，這些沖擊性運(yùn)動(dòng)也可能使他們受傷站起來，所以，要科學(xué)鍛煉，還是找專業(yè)教練，還是要學(xué)習(xí)，健身最重要的是保護(hù)自己，科學(xué)健身，終身受益。

初次健身可以只用Keep嗎？

是的，第一次健身的力量和耐力普遍較弱。你可以跟著不斷地提高一些，但其實(shí)，最好的辦法是在開始的時(shí)候請(qǐng)專業(yè)的健身老師，根據(jù)你的具體情況，幫你設(shè)計(jì)一個(gè)適合你的健身計(jì)劃。同時(shí)，它還能幫助你糾正動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)你，最重要的是提高你的效率，避免走彎路。

keep里面的訓(xùn)練到底有沒有用？

你好，謝謝你邀請(qǐng)我回答。

關(guān)鍵是它是否合適。

如果你沒有任何特殊問題，身體健康，有足夠的時(shí)間，那么你可以系統(tǒng)地訓(xùn)練。

keep中也有針對(duì)性的培訓(xùn)，但在我看來，它仍然是一個(gè)接一個(gè)地分開的，沒有被系統(tǒng)完全連接起來。學(xué)習(xí)健身，希望你不局限于保持，你可以從各個(gè)方面了解健身，比如書本、網(wǎng)絡(luò)（當(dāng)然網(wǎng)上也有是非，你應(yīng)該能夠甄別），當(dāng)你有了越來越多的健身知識(shí)，你就會(huì)對(duì)哪個(gè)是對(duì)，哪個(gè)是錯(cuò)有了更清晰的認(rèn)識(shí)。

看看你的問題，你需要減少脂肪，同時(shí)也要增加力量。如果你的體重指數(shù)很高，那么你應(yīng)該首當(dāng)其沖。要減脂，應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主，輔以力量訓(xùn)練。如果你的BMI指數(shù)正常，你想要的是增加你的力量，那么你可以集中力量訓(xùn)練，你應(yīng)該集中力量訓(xùn)練（6-8磅以下的RM訓(xùn)練）。當(dāng)負(fù)重訓(xùn)練相對(duì)危險(xiǎn)時(shí)，你必須采取一些防護(hù)措施，或者有更好的小伙伴協(xié)助。

我只是粗略地告訴你，你應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練，不要盲目模仿別人。

如果用keep瘦身減肥會(huì)有用嗎？

1. 在減肥之前，我們首先要了解keep是什么樣的軟件。它主要是一款健身動(dòng)作軟件，在健身和塑形方面相當(dāng)專業(yè)。即使今年也加入了飲食板塊和社交圈，也沒有薄荷在飲食上做得好

！2. 我們也要明白，減肥主要靠飲食和運(yùn)動(dòng)，減肥是一個(gè)長期的過程。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥，但不控制飲食，是不可能瘦下來的。

3. 英國廣播公司在英國拍攝了一部名為《鍛煉的真相》的紀(jì)錄片。談?wù)摐p肥的核心真是太棒了

！4. 要通過運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)體重大、體脂率高的胖寶寶做任何困難的事情還是非常困難的。剛開始的時(shí)候，當(dāng)我從180磅減下來的時(shí)候，我就跟著不停地鍛煉，那是20次下蹲跳，但我跳不起來！但是現(xiàn)在我已經(jīng)通過節(jié)食和鍛煉瘦了130斤，沒有節(jié)食和瘋狂的鍛煉。最主要的是每天都要有一點(diǎn)進(jìn)步，不要放棄。這是一個(gè)長期的過程。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)細(xì)分任務(wù)，每天都有一點(diǎn)進(jìn)步。只有這樣才能熬過減肥的平臺(tái)期

！17日，邏輯思想者羅振宇在新年致辭中表示，這是一個(gè)消費(fèi)升級(jí)的時(shí)代。別賣給他健身卡。派人去看他的飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣他就可以有定制化和個(gè)性化的服務(wù)，然后他就可以減肥了。去健身房減肥就行了。很多胖寶寶即使買了健身卡也不能去幾次健身房。最后，他們都失敗了。因此，當(dāng)他們?cè)诩义憻挄r(shí)，基本上不會(huì)減掉多少體重。再說，他們一個(gè)人在家很難。如果我們能按照在家里堅(jiān)持鍛煉，并且胖寶寶有毅力，我們就不會(huì)發(fā)胖。

6. 我們減肥需要的是數(shù)據(jù)記錄，不僅要測(cè)量體重?cái)?shù)據(jù)，還要測(cè)量身體緯度數(shù)據(jù)。減肥是減少體積，而不是體重?？傊?，如果我們知道肥胖的真正原因，我們可以事半功倍。否則，我們胖寶寶跟著不停的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間的疲勞，節(jié)食，不減肥。我們都在胡鬧。不值得這么不公平。

最后，祝你有一個(gè)健康苗條的寶寶。如果您有任何問題，我們可以在頭條問答中與您溝通，向您致以最良好的祝愿！