運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是什么？鍛煉，堅(jiān)持。它能強(qiáng)身健體，減少疾病。它也是瘦身和塑形。俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)！還有不少媒體報(bào)道，山區(qū)七八十歲的老人不能閑著，他們?nèi)匀幻刻炜巢?、養(yǎng)畜、種菜、做家務(wù)。除了這些運(yùn)動(dòng)，城

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是什么？

鍛煉，堅(jiān)持。它能強(qiáng)身健體，減少疾病。它也是瘦身和塑形。俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)！還有不少媒體報(bào)道，山區(qū)七八十歲的老人不能閑著，他們?nèi)匀幻刻炜巢?、養(yǎng)畜、種菜、做家務(wù)。除了這些運(yùn)動(dòng)，城市里的一些老人還熱衷于爬山、跑步、廣場(chǎng)舞、太極拳等健身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)駕駛和預(yù)防疾病有效嗎？在這里，我想答案是肯定的。因?yàn)闊o論年輕人還是老年人鍛煉，都能增加血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸消化系統(tǒng)，增加食欲。通過運(yùn)動(dòng)過程，形成良性循環(huán)。

但是運(yùn)動(dòng)能治百病嗎？這是沒有科學(xué)依據(jù)的！你看，各種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員幾乎每天都在鍛煉，甚至是普通人的數(shù)倍。那么，他們沒有任何疾病嗎？當(dāng)然，不！任何事情都有積極的和消極的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。人類疾病也是由長(zhǎng)過程或突發(fā)原因引起的，與運(yùn)動(dòng)沒有必然的因果關(guān)系。

總之，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，防病抗藥性比較好。建議每天的運(yùn)動(dòng)量不要過多，否則會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)荷過大，使人感到疲倦無力，也會(huì)影響身體健康。

跑步為什么要熱身和拉伸？

游泳是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動(dòng)，無論是對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防心血管疾病等方面都有很多好處。

游泳可以改善心肺功能。游泳時(shí)，它能屏息有效地鍛煉心臟和呼吸肌功能。游泳還能提高免疫力、抗寒性、胰島素敏感性和脂肪消耗。

與其他運(yùn)動(dòng)相比，游泳可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)樗线\(yùn)動(dòng)不同于陸地運(yùn)動(dòng)，由于水的浮力，身體的重量減輕了，關(guān)節(jié)肌肉的壓力也減輕了，有助于防止關(guān)節(jié)損傷。對(duì)于已經(jīng)有下肢關(guān)節(jié)損傷，不能在陸地上進(jìn)行沖擊性運(yùn)動(dòng)（如跑步、跳繩等）的人，也可以改為游泳，以減輕關(guān)節(jié)壓力。

另外，水中相對(duì)低溫的環(huán)境對(duì)人體皮膚有一定的刺激作用，可以鍛煉皮膚對(duì)外界環(huán)境的感知和適應(yīng)能力，從而起到防病的效果。

游泳前，你需要做充分的準(zhǔn)備，鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)大約5-10分鐘。

初學(xué)者一開始不宜進(jìn)入深水區(qū)游泳，剛下水時(shí)不宜游得太快，以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。除了游泳，你還可以在水中散步和跑步。

游泳時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，心率為最大心率（220歲）的50%-70%，不宜感到胸悶和胸痛。

游泳后，在水中散步，活動(dòng)四肢，做一些整理活動(dòng)。上岸后，要及時(shí)擦干身體。不要呆在出風(fēng)口處以免感冒。

游泳后，及時(shí)淋浴和換衣服。

皮膚受損時(shí)，不宜游泳。

如何理解運(yùn)動(dòng)治百??？

健美操又稱藝術(shù)體操，是在音樂伴奏下完成的一組健美操。藝術(shù)體操的好處隨之而來。

1：心情愉快，釋放壓力。

有科學(xué)發(fā)現(xiàn)，壓力太大，人容易患癌癥、抑郁癥，尤其是感冒。

2：促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除毒素。

3：鍛煉肌肉和韌帶。

肌肉和韌帶保護(hù)我們的骨骼。俗話說，肌腱一寸長(zhǎng)，壽命十年。

4：鍛煉我們的肺活量和心臟。

良好的心肺是健康的關(guān)鍵

5:你可以交更多的朋友，避免抑郁