什么食物對保護眼睛有好處？我們常說延慶是心靈的窗口。保護延慶是我們大家向往的。什么食物能保護我們的眼睛，對我們的眼睛有好處。1. 胡蘿卜，富含胡蘿卜素。2. 菠菜。菠菜中的葉黃素對視網膜黃斑變性非常有

什么食物對保護眼睛有好處？

我們常說延慶是心靈的窗口。保護延慶是我們大家向往的。什么食物能保護我們的眼睛，對我們的眼睛有好處。

1. 胡蘿卜，富含胡蘿卜素。

2. 菠菜。菠菜中的葉黃素對視網膜黃斑變性非常有效。

4. 菊花茶和枸杞茶可以幫助緩解眼睛疲勞。

保護眼睛吃什么好？

A：維生素A：預防眼睛干燥、視力下降、夜盲癥，被稱為“護眼是必須的”，以胡蘿卜和青菜、黃菜及紅棗的含量最多；維生素B：視神經的營養(yǎng)來源之一，維生素B1缺乏，眼睛疲勞；維生素B2缺乏，容易引起角膜炎?？啥喑灾ヂ?、大豆、牛奶、小麥胚芽等食物；維生素C：具有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線損傷，防止晶狀體老化，修復細胞，幫助改善眼部健康。富含維生素C的食物很多，如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；維生素E：抗氧化劑，能消除自由基，主要存在于堅果中，如核桃、花生、松子、葵花籽等；玉米黃質：抗藍光，防止視力退化，還能保護視網膜；食物來源多為玉米，南瓜，菠菜；花青素：近年來它是近年來非常流行的抗氧化劑。醫(yī)學臨床報告顯示，藍莓中的花青素能促進視網膜細胞視紫紅質的再生，預防嚴重近視和視網膜脫離，改善視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李子等都含有花青素。花青素還能增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和皮膚光滑度，抑制炎癥和過敏，提高關節(jié)彈性。葉黃素：一種胡蘿卜素，和玉米黃質一樣，能阻止藍光傷害眼睛。它可以從洋蔥、油菜和花椰菜中獲得。

吃什么可以保護眼睛？

有很多對眼睛有益的食物。經常需要看電腦、過度用眼、熬夜的人，最好多吃些清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞子茶、決明子茶等，因為這些食物中含有保護眼睛、加速代謝廢物排泄的物質，可以保護眼睛。日常使用眼睛會消耗大量的維生素和礦物質，還可以多吃一些含維生素的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿卜等。