怎么做快速減肥餐？大白菜、小麥、油菜和長(zhǎng)豆都含有粗纖維。多吃有利于減肥。每天吃一兩頓谷類食物對(duì)減肥也有好處。蒸饅頭的時(shí)候，我總是把玉米粉和麥麩放在三分之一的地方，再和白粉拌在一起蒸饅頭，也有這個(gè)效果。

怎么做快速減肥餐？

大白菜、小麥、油菜和長(zhǎng)豆都含有粗纖維。多吃有利于減肥。每天吃一兩頓谷類食物對(duì)減肥也有好處。蒸饅頭的時(shí)候，我總是把玉米粉和麥麩放在三分之一的地方，再和白粉拌在一起蒸饅頭，也有這個(gè)效果。

減肥餐的最佳搭配，想要瘦身的你知道嗎？

我很高興回答你的問(wèn)題。我來(lái)自過(guò)去。2018年，體重從138公斤減到110公斤用了一個(gè)月，到目前為止還沒(méi)有反彈。我將和你分享我的三餐：1。早上，吃木炭水、燕麥、麥片粥、玉米、紫薯、南瓜（任意一個(gè)）和雞蛋

2。午餐肉：雞胸肉，牛肉，魚(yú)，蝦，植物蛋白（豆腐是可選的）

3。晚上補(bǔ)充維生素：蔬菜、海帶、蘑菇、蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿

早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少

我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)你有所幫助，我是陶姐，喜歡做食物，注意陶姐的食物，讓我們一起吃食物吧

誰(shuí)能推薦減肥食譜？一天三頓的？

肉類應(yīng)該是高蛋白和低脂肪，如魚(yú)，雞，蝦和牛肉。豬肉的脂肪含量很高。最好不要少吃或不吃。吃蔬菜沒(méi)關(guān)系。米粉一定要少吃。這些都是碳、水和淀粉含量很高的東西。他們是最胖的人。

2. 烹調(diào)方法有水煮、紅燒（無(wú)油、醬油等）、烤箱烘烤

3。晚上盡量不要吃含碳水，主要是蔬菜和水果

4。多喝水，每天1500毫升以上。你可以喝荷葉，山楂，決明子，牛蒡根，綠茶?？Х?，它也有幫助。改善你的新陳代謝，使你減重的一半努力。

減肥期間該怎樣安排一日三餐？

健康飲食，每月減掉15斤

1。早上起床后喝一杯白開(kāi)水

早餐：無(wú)糖酸奶，一個(gè)煮雞蛋（時(shí)間：早上7:00-8:00），飯后40分鐘內(nèi)不喝水，其他時(shí)間隨意。

2、午餐：主要是面食、饅頭、面包卷。自制：饅頭、餃子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面、炒綠葉或冷黃瓜。

燉肉：各種肉類（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、油炸、動(dòng)物四肢、任何動(dòng)物內(nèi)臟）

3。晚餐：一份冷綠色蔬菜葉或黃瓜、西紅柿。水果：火龍果、獼猴桃、柚子、蘋(píng)果、梨、仙桃。

注意：飯前和飯后40分鐘內(nèi)不喝水，晚上7點(diǎn)后不進(jìn)食或喝水，不喝湯、米飯、醬汁或粥。

絕對(duì)有效，想減肥可以試試，但一定要適當(dāng)

！愿每一個(gè)想瘦的仙女都能夢(mèng)想成真

請(qǐng)推薦幾種好吃又減肥的食譜？

我不想說(shuō)太多，上面。

一周減脂減肥的菜譜有哪些？

感謝您的邀請(qǐng)。讓我談?wù)勫e(cuò)誤。請(qǐng)給我更多的建議！