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身體太僵硬了，不好拉伸，是為什么？

提醒你該鍛煉了！我經(jīng)常看到老爺爺奶奶在公園里做伸展運動，使他們的身體盡可能柔軟。另一方面，我經(jīng)常看到很多小孩子，甚至初中生，感嘆自己的“老胳膊老腿”就像木頭人。他們不能彎腰，背部僵硬，后腿緊繃。為什么老年人喜歡伸展似乎僵硬不會帶來任何麻煩，其實僵硬的身體很容易受傷

！右腿向后伸展，右腳背推地，臀部下陷，左膝彎曲，左膝位于左腳踝正上方，左大腿保持垂直，左腳用力推地，雙臂帶動上身上下，胸椎向后彎曲，雙手伸向身體，眼睛望向天空的方向。

右膝彎曲跪下，保持右大腿垂直，右腿筋骨和腳背緊貼地面，右手推在右腳側(cè)面，左手拉左腳，左腳指向天空，左腿和右腿之間保持直線垂直于地面，用眼睛看著地面。別像木頭人一樣僵硬。如果你拋開這種靈活的策略，如果你不好好練習的話，對你的眼睛是有好處的。

左腿放在左大臂上方，右腿穿過右肘內(nèi)側(cè)，左腳和右腳被包裹，同時，左大臂被雙腿夾住，肘部彎曲，大小臂成直角，臀部抬起，手放在地上，眼睛睜開正在看腳的方向。

雙手放在地上，肘部彎曲夾住肋骨，身體向前移動，腹部收緊，雙腿夾在一起，雙腿從墊子上抬起，與地面保持一致，腳背向上跳躍。

僵硬的身體會給身體帶來很多不適。彎腰系鞋帶會使你感到疲倦。反饋是你需要練習瑜伽。瑜伽不僅能軟化你的身體，還能軟化你的心。它可以更好地保護自己免受運動或日常生活造成的傷害。

健身后不拉伸有什么危害？

我很高興回答你的問題

現(xiàn)在健身房基本上有私人伸展課。一個班可以賣到300-500。為什么能賣這么高的價錢？這是有原因的。具體危害可以從兩個方面來分析。

1、外表和身體：讓我們比較一下伸展和不伸展的區(qū)別：一個健身愛好者堅持去健身房，而不是每次都伸展。長時間后，他會發(fā)現(xiàn)自己可能會變得更強壯，但關(guān)節(jié)活動范圍變小，身體開始僵硬。對于一個男孩來說，他的肌肉變得更強壯，身體看起來也很強壯，但是線條卻不那么好看，對于一個女孩來說，我覺得大部分的女性健身并不是為了讓自己的身體更強壯和健美，對吧？他們大多是為了更瘦或更好看。所以伸展和不伸展對你的健身目的是非常重要的。如果你想要一個好的外表和身材，伸展起著非常重要的作用。

2、內(nèi)體：

健身后，伸展的人的肌肉線條比例會好很多，肌肉纖維的水平也會非常清晰。當然，血液循環(huán)會很好。如果你不伸展，肌肉筋膜會長期粘在一起，血液循環(huán)會很差。肌肉會僵硬。當然，緊張會自然而然地出現(xiàn)，而且“緊張”這個詞不會被使用讓我告訴你一些事情。我們都不想緊張。畢竟，這很難。如果拉傷很嚴重，很容易傷到關(guān)節(jié)。如果關(guān)節(jié)不好，身體肯定不好。如果你四處走動，很容易受傷。你怎么能享受生活。所以健身后伸展對你來說是多么重要。認真點

！好吧，以上答案希望能解答您的疑惑，如果您想了解更多，記得關(guān)注我

健身前后的熱身和拉身，有哪些好處？

健身時最好將力量訓練與伸展結(jié)合起來。這樣做的目的是拉伸肌肉，避免接觸器械時拉傷肌肉，有效提高肌肉增強效果。

健身前伸展可以避免肌肉損傷

無論是有氧慢跑還是器械和力量訓練前，最好做一些伸展運動。健身前進行伸展運動的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增強韌性和肌肉張力，避免在健身過程中拉伸肌肉和肌腱。

目的與健身前不同。健身后的伸展運動主要是拉伸肌肉，防止肌肉僵硬。同時，健身后伸展可以加強肌肉血液供應(yīng)，提高攜氧能力，提高健身效果。在這個過程中，新陳代謝加快，肌肉中的尿酸也能增加排出，減輕肌肉酸痛的程度。

健身房所謂的矯正體態(tài)的拉伸課是否有必要，屬于康復(fù)治療的一環(huán)嗎？圓肩高低肩骨盆前傾真的必需矯正嗎？

課程是好課程，不同的人做不到相同的效果。

各種姿勢問題對生活不會有太大影響，但一旦投入訓練，未糾正的姿勢會無限放大，痛苦也會隨之而來。但這個時候看醫(yī)生往往看不到什么問題，因為沒有檢測到的損害，但你不舒服的是酸痛！這是身體線條紊亂所造成的未糾正的姿勢問題。筋膜、肌肉和骨骼排列錯誤。因此，姿態(tài)問題非常重要。然而，對于體育課能否入選，不同的人有不同的看法。

我希望你不要被困住。