女生肩膀?qū)捲趺醋冋?如何讓寬肩變窄一點(diǎn)？
如何讓寬肩變窄一點(diǎn)？1. 站直，雙腳分開(kāi)，略寬于臀部，膝蓋略彎曲。眼睛向前看，向后看。手拿一個(gè)兩磅重的球或其他同等重量的物體，放在臀部。2. 右手持球，雙臂筆直向上抬起，將球從頭頂傳給左手。3. 放下
如何讓寬肩變窄一點(diǎn)？
1. 站直，雙腳分開(kāi)，略寬于臀部，膝蓋略彎曲。眼睛向前看，向后看。手拿一個(gè)兩磅重的球或其他同等重量的物體，放在臀部。
2. 右手持球，雙臂筆直向上抬起，將球從頭頂傳給左手。
3. 放下雙臂，回到臀部，再次開(kāi)始上下傳球。手臂的運(yùn)動(dòng)看起來(lái)像一個(gè)旋轉(zhuǎn)的風(fēng)車。
4. 重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要有沖勁。注意事項(xiàng)：不要靠手腕傳球，手臂、背部、頸部要挺直，這樣才能自然傳球而不是翻滾。